10:52 PM
Unknown
ជាតិ Thiamine ត្រូវបានគេរក ឃើញនៅក្នុង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, គ្រាប់សណ្តែក និង សណ្តែកដី ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ការទទួលទានចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិ Thiamine ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយ ថ្ងៃ ហាក់ដូចជាអាចកាត់បន្ថយបញ្ហា PMS ។
ចំណែកឯ Riboflavin មាននៅក្នុង ទឹកដៅគោ, ស៊ុត, សាច់សត្វ និង បង្លែពណ៌បៃតង ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានអោយជាដំបូន្មានថា “សូមព្យាយាមបរិភោគចំណីអាហារ អោយបាន គ្រប់មុខ និង គ្រប់គ្រាន់ជាពិសេស គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ស្ពៃបូកគោ, សាច់គោ, ទឹកដោះគោ, ទឹកសណ្តែកសៀង ឬ ក៏សាច់សត្វ ព្រោះវាមានប្រយោជន៍យ៉ាង សំខាន់សំរាប់ សុខភាព មនុស្សទូទៅ, ជាពិសេសសំរាប់ស្ត្រីដែលចង់ការពារខ្លួនទៅនឹង PMS” ។
អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវនេះ, លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Patricia O. Chocano-Bedoya មកពីសាកល វិទ្យាល័យ Massachusetts, បានសិក្សា និង តាមដានទៅលើស្ត្រីដែលបានស្ម័គ្រចិត្តចូល រួមចំនួន ៣០០០ នាក់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ។ ស្ត្រីទាំងអស់ពុំមានបញ្ហា PMS ទេនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សានេះ, ហើយពួកគេត្រូវឆ្លើយទៅនឹងតារាងសំនួរអំពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ, ចំនួន ៣ លើក, ក្នុងចន្លោះឆ្នាំ ១៩៩១ និង ១៩៩៩ ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Patricia O. Chocano-Bedoya បាននិយាយថា ៖ "យើងព្យាយាមតាមដាន និង អង្កេតទៅលើការប្រឈមមុខតិចតួចទៅនឹង PMS ចំពោះស្ត្រីដែលបានទទួលទានជាតិ Thiamine និង Riboflavin គ្រប់គ្រាន់តាមរយៈចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេតែប៉ុននោះ" ។ ជាក់ស្តែងណាស់, ស្ត្រីដែលមានទទួលទានជាតិ Riboflavin ខ្ពស់មានអត្រាប្រឈមមុខទៅ PMS តិចជាងអ្នកដែលទទួលទានតិចចំនួន ៣៥ ភាគរយ ។
យោងទៅតាមការសិក្សានេះ, ជាតិ Thiamine និង Riboflavin អាចមានជះឥទ្ធិពល ទៅលើសរសៃប្រសាទបញ្ជូនព័ត៌មានទៅខួរក្បាលដូចជា serotonin និង dopamine, ដែលមានទំនាក់ទំនងទៅនឹង PMS ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការសិក្សានេះមិនទាន់បានបង្ហាញបញ្ជាក់អោយកាន់តែច្បាស់ថា ជាតិវីតាមីន (vitamin) ពិតជាអាចការពារស្ត្រីទៅនឹង PMS បានមែនឬយ៉ាងណានោះទេ ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា កត្តាផ្សេងៗទៀតជាច្រើនក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងបញ្ហានេះផងដែរ ។
PMS គឺជាចង្កោមនៃសញ្ញា (symptoms) ដែលអាចមានលក្ខណៈពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរបាន ។ ស្ត្រីដែលមាន PMS អាចមានការផ្លាស់ប្តូរទៅលើរាងកាយ ឬ អារម្មណ៏ (physical or emotional changes) ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃមុននឹងចាប់មានរដូវប្រចាំខែ (period) ។ សញ្ញាទាំងអស់នោះគឺអាចមានដូចជា ៖
-ការហើម, ឈឺសុដន់
-ចេញមុន (acne)
-ឈឺសន្លាក់ (joint pain)
-មានបញ្ហាជាមួយនឹងការចង់ចាំ ឬ ភ្លេចច្រើន (memory problems)
-ការថប់អារម្មណ៍ (anxiety)
-រោគធ្លាក់ទឹកចិត្ត (depression) ។
ចំពោះស្ត្រីមួយចំនួន, ការផ្លាស់ប្តូរនេះអាចធ្វើអោយឆាកជីវិត ឬ សុខភាពរបស់គាត់មានបញ្ហា ច្រើនកើតឡើង ។
ការទទួលទានថ្នាំវីតាមីន B បន្ថែម(vitamin-B supplements) មិនជួយបង្ការ ឬ មានឥទ្ធិពលចំពោះ PMS ឡើយ ។ ជាមួយគ្នានេះផងដែរ, ជាតិ Niacin, វីតាមីន B-6, ហ្វូឡាត (Folate) និង វីតាមីន B-12 នៅក្នុងចំណីអាហារផងដែរ ។
Posted in: 
